健康になりたい、体重をおとしたい、でもどうすれば？　基本は自分の食べる量を減らすカロリー制限です。　ただ、必要以上のカロリーを制限してしまうと、脂肪からだけではなく、筋肉も減ってしまい、リバウンドの原因となります。　そこ…

「心臓リハビリテーションで、有名な医師の意見」　という　見出しです。 私が断った理由は、掲載にお金がかかる、ということです。 以前も「心臓リハビリで毎日新聞に掲載しませんか？」　と持ちかけられましたが（四国各県で１施設で…

自身で「楽」であると感じる運動は有酸素運動です。　また一般的に、「きつい」と感じる運動は無酸素運動です。　ギリギリのラインは　「ややきつい」と感じて終わる運動が、「有酸素運動」の限界値です。 有酸素運動をこえて、無酸素運…

論文化され、通説になっていますが、見返してみると私が香川から高知に持って帰ってきた心臓リハビリを続けておられる方は、年齢は５年たっていたり、１年の方もいますが、全員、eGFRという、尿の中に悪いものをだす値が改善していま…

長らく心臓リハビリテーションは「抑鬱状態」に効果がある、とされてきました。　厳密には、心臓病をわずらって落ち込んでいる、また、くよくよしている場合に、運動療法やカウンセリングで良くなる、という論文がもとになっています。　…