自身で「楽」であると感じる運動は有酸素運動です。　また一般的に、「きつい」と感じる運動は無酸素運動です。　ギリギリのラインは　「ややきつい」と感じて終わる運動が、「有酸素運動」の限界値です。

有酸素運動をこえて、無酸素運動が加わってきます。　ウォーキングやジョギングは有酸素運動になりやすいのですが、徒競走や、筋肉トレーニングは無酸素運動になります。

心臓リハビリテーションでは、科学的にその地点を測定することが基本になっています