一つはタンパク質の摂取です。　L-システインというものが細胞内のエネルギー代謝効率を与えてくれます。　ラム肉などに多いのですが、牛肉でも構いません。　60歳でメタボの人にはオススメしにくいですが、70歳以上で筋肉が衰えて来たら、お肉を食べることも重要です。

もう一つは、筋トレです。　これをしないと筋力は増量どころか維持もできません。

問題があるとしたら、「お肉を食べることによる、脂質異常症の悪化」というジレンマでしょう。　ジレンマとは「あちらを立てれば、こちらが立たず」という状態です。　ギリシャ語でかなり古い言葉であることを、先日恩師から聞きました。

どのくらいの頻度で食べればいいのか、何か疑問に思うことがあればど来院してください。　当院で、筋肉量を詳しく測定し（3割負担の方で180円、１割負担の方で60円です）、栄養指導を聞いてみてはどうでしょうか？